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世界上最好的十個養生習慣

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發表於 2022-11-30 10:27:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最近,一份全世界公認的十大養生長壽生活習慣公佈啦!
第一時間分享給大家,據說第一名最簡單,第七名最難,快來看看你能做到幾個?
第十名:曬太陽
經常曬曬太陽,對人體有非常好的促進作用。伸伸懶腰,呼吸一下新鮮空氣,身心舒暢,心情也會愉悅,生活的幸福感也會提升。曬太陽也是要講究時間的哦,最好是在上午9時前、下午4時後,可以曬30分鐘左右的太陽。冬季最好經常曬曬太陽。
第九名:多和別人聊天
聊天看似很簡單,其實是對體力和腦力很好的鍛煉,能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。同時,多跟別人聊天,還能消除憂愁,解除煩悶。擁有一個美好的心情,比服良藥更能緩解疲勞和不適。超級必利勁 超級犀利士 永春糖 汗馬糖 悍馬糖 金馬膠囊 馬頭膠囊 必利勁 印度必利勁 印度希愛力 超級希愛力 希愛力 藍蝌蚪雙效片 犀利士20mg 雙效威而鋼 必利吉
第八名:用堅果當零食
堅果裏面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸,有助於降低患上心髒病的風險,保護心腦血管健康,還能夠延緩衰老。
第七名:做家務
有研究指出:多做家務可以降低死亡風險。把東西收拾還原的過程,也能減緩記憶力衰退的情況。家裏收拾的整潔有序,心情也會跟著變好不少呢。
第六名:多做記憶力遊戲
大腦越用越聰明、越年輕。經常做些挑戰記憶力的遊戲,比如背一篇文章,做每週工作複盤,可以延緩大腦衰老的速度,延長生命力。
第五名:少吃紅肉
紅肉對身體的營養均衡有積極作用,但是要適量食用。
第四名:每週保證一條魚
魚肉中含有大量的脂肪酸,是人體必備的補充元素,能夠提高記憶力、改善大腦健康,降低發生老年癡呆的危險性。最好是清蒸魚,不要油炸。
第三名:每週至少步行7小時
日常出行能以步代車儘量步行走,步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。
第二名:每天堅持睡午覺
日間午睡不要過久,一刻鐘左右為宜。哈佛研究了一個現象,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%,可見午睡有助於身體長壽。
第一名:每天吃綠色蔬菜
經常吃水果和蔬菜,補充維生素,對於身體的好處非常的大。
這些習慣不知道你能堅持幾個呢?長期堅持會長壽哦。印度必利吉 P 犀利士5mg 犀利士每日錠

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